co cwiczyc

otrzymales odpowiedz, tu nie ma co poprawic, dobra rada zacznij cwiczyc clae cialo, i poczytaj posty podwieszone, dla ciebie plan tylko FBW.

podoba mi się Twoje zdrowe podejście zaczynasz ćwiczyc i jedyne co narazie dorzucasz to są wytaminki osobiście tak za jakies 4-6 miechów radze dorzucić jakąś kreatynke. powodzenia w treningach ps. na samej diecie można naprawde wiele osiągnąc

Po pierwszym zdjęciu chciałem napisać: "Co to ma być?" :) Przestrzeń masz, jeszcze tylko dobrze "umeblować" i będziesz mógł ćwiczyć :) Zmieniony przez - Domek_DoDo w dniu 2011-07-14 12:50:09

Dzięki masz racje musze przejść się do tego lekarza pod kątem ćwiczen na siłowni. Postaram się w najbliższym czasie tam dotrzeć i wypytać jak najwiecej o ćwiczenia. To, że można doznać jakiejs kontuzji to 1 ale zacheciło mnie zdanie "CO POWINIENES WYKONYWAC,ABY POLEPSZYC SWOJE MOZLIWOSCI. " hehe :] W oczekiwaniu na wizytę będe ćwiczyć tym planem i [...]

może się okazać że będziesz miał tak samo jak ja i nie lubię tarzać się po ziemi. Jak lubisz boks to jednak celowałbym w karate choć nie wiem co wszyscy mają z tym kyukushin, bo każde inne też będzie dobre. Polecam style tradycyjne jak shotokai, wado-ryu, gojo-ryu, shotokan i inne. W karate masz wszystko i uderzenia rękami, nogami, rzuty, chwyty, [...]

może się okazać że będziesz miał tak samo jak ja i nie lubię tarzać się po ziemi. Jak lubisz boks to jednak celowałbym w karate choć nie wiem co wszyscy mają z tym kyukushin, bo każde inne też będzie dobre. Polecam style tradycyjne jak shotokai, wado-ryu, gojo-ryu, shotokan i inne. W karate masz wszystko i uderzenia rękami, nogami, rzuty, chwyty, [...]

hhehe kazdy ja chce bo nie ma org metki polskie jelfy na czarnym rynku:D odnosnie Cienie chvj Ci te bieganie spalasz duzo kalorni i chudnisz co w tym sporcie widzisz ciekawego? Zacznij cwiczyc 1miesiac to max 10kg nawet na samej diecie wez kreatyne po niej 5kg zlapiesz wody ale zlapiesz na saa tez czystego miesnia nie zlapiesz

z tego co napisałeś rozumiem że planujesz rozpocząć ćwiczyć? i interesują cię ćwiczenia na nogi i ręce ? no i masz tylko hantelki ?

Zdecydowanie redukuj, do wakacji powinieneś się wyrobić. Sumiennie podejdz do diety i treningów to osiagniesz wiecej niz planowales zaczynajac cwiczyc ;-). Jeśli chodzi o suplementację to jedyne co będzie Ci nie zbędne to witaminy/minerały, omega3, dobrze też by było jakbyś zainwestował w aminokwasy, żeby nie palić tego na czym nam wszystkim [...]

plecy mam obciążone tak jakby ćwiczeniami w pracy... właśnie chciałem dołączyć do tego drążek i jakieś ćwiczenia z hantlami. a chodzi mi o ilość serii i powtórzeń żeby ich nie przetrenować za bardzo. Moim głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, nie oczekuje super wielkich wyników chce tylko poprawę. Co do drążka to myślałem by ćwiczyć 4 [...]

Rezygnować z biegania nie musisz, po prostu je ogranicz do 2,3 x w tyg. jak jesteś taki zdeterminowany to wykosztuj się na te 100 zł miesięcznie na karnet, zapisz na siłkę i zacznij ćwiczyć z ciężarami. Nie, nie jesteś Bobby Pandour i ćwiczeniami gimnastycznymi super rzeźby nie wyrobisz. Jak tak Ci ciężko sobie zwizualizować jak powinny wyglądać [...]

o co ci chodzi chcialbym tylko na sownicy sile cwiczyc a ty mi wyskakujesz ze za cienki jestem :>

tak p3pe, chce poprawić widoczność mięśni, ale chce także przy tym zwiększyć siłę :P więc szukam rady, jak ćwiczyć, co brać żeby zdobyć pożądany efekt:P lukasz9293, wiadomo że nie trenuje się non stop 3h, trochę pogaduchy, trochę bieganie itp:P

wlasnie kto to widzial w taka ladna pogode cwiczyc jak bylem ostatnio chory i nie moglem trenowac to jako ze bylo pare okazji to zaczalem balowac troche i mi sie to spodobalo w niedziele mamy 2 pokazy na jakis wioskach wiec jak zrobimy jeden to sie troche tam na tej wiejskiej przytupajce wypije pozniej pojedziemy na drugi pokaz i o pokazie [...]

miałem podobny problem, bo również jestem chudy i początkowo nie dawałem rady pochłaniać takich ilości jedzenia, jakie powinienem. i generalnie robiłem tak, że zawsze przygotowywałem sobie taką porcję jak trzeba (było to 3k kcal) i po prostu jadłem z tego tyle ile mogłem (ale bez pchania na siłę). i z czasem, z każdym kolejnym treningiem wchodziło [...]

Jodan nie zgodze sie z Tobą. Na początek potrzebne są mu ochraniacze na golenie a nie na zęby z prostego powodu - nie bedzie sie sparował w pierwszym miesiącu treningu. Chyba że jest masta:D. Ochraniacze na golenie w klubie są ale co to za przyjemność ćwiczyć w sprzecie publicznym. Pozdro

Facet dopiero co zacznie ćwiczyć, wieć cieżko bedzie o jakąś zadaniówke

A co powiecie o ławeczce i o ciężarach? Koło godziny dzienie ćwiczyć na tym sprzęcie.

Nie do końca się zrozumieliśmy :) chodzi mi o przerwy liczone w dniach np. co drugi dzień. I jeszcze czy podczas regeneracji po robieniu pompek mogę ćwiczyć triceps, który jest angażowany również podczas pompek?

No właśnie ćwiczę klatkę częściej bo staram sie nadgonić na inne partie mięśniowe biorę tyle samo co kumpel a on wyciska 125 kilo a ja ostatnio wycisnełem 95 .Dlatego staram się ćwiczyć ostrzej klatkę.Ale mówicie nie tędy droga?